<div style="font-family: inherit;"> <div dir="auto" style="font-family: inherit;"> <div class="ecm0bbzt hv4rvrfc ihqw7lf3 dati1w0a" id="jsc_c_mv" style="padding: 4px 16px 16px; font-family: inherit;"> <div class="j83agx80 cbu4d94t ew0dbk1b irj2b8pg" style="flex-direction: column; margin-bottom: -5px; margin-top: -5px; display: flex; font-family: inherit;"> <div class="qzhwtbm6 knvmm38d" style="margin-top: 5px; margin-bottom: 5px; font-family: inherit;"> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="overflow-wrap: break-word; margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; font-family: inherit;"> <div dir="auto" style="font-family: inherit;"> <div dir="auto" style="font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(5, 5, 5); font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">Ramazan ayında oruç tutulması nedeniyle beslenme düzeni değişmekte metabolizma yavaşlamaktadır. Peki 1 ay boyunca açlığa alışmış sindirim sisteminin düzgün çalışması için bayramda beslenmemiz nasıl olmalıdır? ALKÜ Alanya Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görevli diyetisyen Soner Çomruk, vatandaşları eski beslenme alışkanlıklarına yavaş yavaş dönmeleri konusunda uyararak önemli açıklamalarda bulundu.</div> <div dir="auto" style="font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(5, 5, 5); font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">RAMAZAN AYI SONRASI FAZLA YEMEK YEMEKTEN KAÇININIZ</div> <div dir="auto" style="font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(5, 5, 5); font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">Oruç nedeni ile Ramazan’da yavaşlayan metabolizmanın risk taşıdığını belirten diyetisyen Çomruk, bayram sabahı hafif kahvaltı ile güne başlanması gerektiğinin altını çizdi. Soner Çomruk, "Sağlıklı beslenme için yeterli ve dengeli beslenmek yeterli olacaktır. Fazla yemek yemek gaz, şişkinlik ve hazımsızlık gibi mide problemlerini de beraberinde getirmektedir. Bu gibi rahatsızlıkların olmaması adına porsiyonlarınızı küçültün. Güne hafif bir kahvaltı ile başlamaya özen gösterin. Salam, sosis, sucuk, poğaça, börek gibi yağlı yiyecekler yerine proteinden zengin yumurta, peynir gibi besinler ayrıca liften zengin bol yeşillik ve söğüş gibi salatalar tercih etmelisiniz.</div> <div dir="auto" style="font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(5, 5, 5); font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">HIZLI YEMEK YEMEKTEN KAÇININIZ</div> <div dir="auto" style="font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(5, 5, 5); font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">Aşırı miktarda yemekten kaçınılmalı az az sık sık beslenilmelidir. Besinler çok iyi çiğnenmeli ve günlük öğün düzeni 3 ana, 2 ara öğün olarak düzenlenmelidir. Yemek yerken her lokmayı en az 20 defa çiğneyerek ve küçük lokmalar alarak hızlı yemenin önüne geçebilirsiniz. Aynı öğünde sindirimi zor olan et, balık, tavuk ürünlerini aynı anda yemeyiniz. Hafif ve sade yiyecekler tercih ediniz. Ana yemeğin yanında salata yemeğe özen gösteriniz.</div> <div dir="auto" style="font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(5, 5, 5); font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">KIZARTMA VE KAVURMALARDAN SAKININIZ</div> <div dir="auto" style="font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(5, 5, 5); font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">Bir yemeğin sağlıklı olması için doğru pişirme yöntemi kullanılmalıdır. Haşlama, buğulama, ızgara ve fırında pişirme yöntemi kızartma ve kavurma pişirme yöntemine göre daha sağlıklı bir pişirme yöntemidir. Bayramlarda meşrubat, çay ve kahve gibi içeceklerin tüketimi artmaktadır. Fakat bu içecekler suyun yerini tutmamaktadır. Sağlıklı beslenmek ve kabızlık durumu ile karşılaşmamak için en az 8-10 bardak su içmeyi unutmayınız.</div> <div dir="auto" style="font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(5, 5, 5); font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">BAYRAMDA TATLI TÜKETİMİNİZİ SINIRLANDIRIN</div> <div dir="auto" style="font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; color: rgb(5, 5, 5); font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">Bir porsiyon baklavanın bir öğün yemek kadar kalorisi olduğunu unutmayın. Sağlığınız için hamur tatlısı ve şerbetli tatlı yerine sütlü tatlı ve meyve tüketiniz. Spor yapmayı ihmal etmeyiniz. Haftalık en az 5 gün evde 30 dakika spor sağlığınız için gereklidir, ihmal etmeyiniz. Sevdiklerinizle birlikte mutlu, sağlıklı ve güzel bir bayram geçirmeniz dileğiyle. ALKÜ Alanya Eğitim ve Araştırma Hastanesi olarak herkese mutlu ve sağlıklı günler dileriz.”diye konuştu.</div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="stjgntxs ni8dbmo4 l82x9zwi uo3d90p7 h905i5nu monazrh9" style="border-radius: 0px 0px 8px 8px; overflow: hidden; font-family: inherit;"> <div style="font-family: inherit;"> <div style="font-family: inherit;"> <div class="a8nywdso e5nlhep0 rz4wbd8a ecm0bbzt jklb3kyz dhix69tm oygrvhab wkznzc2l kvgmc6g5 j83agx80" style="padding: 4px 0px; margin: 0px 16px; display: flex; min-height: 32px; font-family: inherit;"> <div class="ewlkfwdl jq4qci2q buofh1pr btwxx1t3 j83agx80 oo9gr5id bp9cbjyn" style="align-items: center; flex-direction: row; flex-grow: 1; order: 1; display: flex; font-size: 0.9375rem; color: var(--primary-text); font-family: inherit;"> <div class="oajrlxb2 gs1a9yip g5ia77u1 mtkw9kbi tlpljxtp qensuy8j ppp5ayq2 goun2846 ccm00jje s44p3ltw mk2mc5f4 rt8b4zig n8ej3o3l agehan2d sk4xxmp2 rq0escxv nhd2j8a9 j83agx80 mg4g778l btwxx1t3 pfnyh3mw p7hjln8o kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x tgvbjcpo hpfvmrgz jb3vyjys rz4wbd8a qt6c0cv9 a8nywdso l9j0dhe7 i1ao9s8h esuyzwwr f1sip0of du4w35lb lzcic4wl abiwlrkh p8dawk7l buofh1pr ms05siws flx89l3n ogy3fsii" style="outline: none; list-style: none; border-width: 0px; border-style: solid; border-top-color: var(--always-dark-overlay); border-left-color: var(--always-dark-overlay); border-bottom-color: var(--always-dark-overlay); border-right-color: var(--always-dark-overlay); padding: 0px; user-select: none; flex-direction: row; flex: 1 0 auto; margin: 0px; z-index: 0; touch-action: manipulation; transition-property: transform; background-color: transparent; align-items: stretch; min-width: 0px; text-align: inherit; display: flex; position: relative; transition-duration: var(--fds-fast); cursor: pointer; -webkit-tap-highlight-color: transparent; transition-timing-function: var(--fds-strong); box-sizing: border-box; min-height: 0px; font-family: inherit;"> <div> </div> </div> <div style="font-family: "> </div> </div> </div> </div> </div> </div>